如今  ，屏幕病刷短视频 、手机追短剧、正悄支老看新闻，悄透早已成为很多老年人的年人日常休闲方式。手机丰富了老年生活 ，屏幕病打发了闲暇时光，手机但很多长辈一刷就是正悄支老几小时 ，久坐不动、悄透关灯刷屏
、年人音量拉满，屏幕病看似放松的手机习惯 ，却在悄悄透支身体 。正悄支老医生提醒：老年人身体机能本就处于退化阶段，悄透长时间看手机不仅伤眼睛 ，年人对颈椎
、听力 、睡眠、大脑状态也可能造成伤害。

　　眼干眼痛敲警钟

　　刷手机或诱发急性眼病

　　今年65岁的刘阿婆每天喜欢看手机追短剧，可最近她总觉得眼睛又疼又干，看东西也不太清楚，这才来到医院检查。医生介绍
，老年人刷手机时，眨眼次数会明显减少
，泪膜得不到及时补充，干眼等不适也就随之而来。

　　复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科主任医师薛康表示，老年人的眼部调节能力本就会随着年纪增长而衰退
 ，长时间近距离看手机会加重眼部负担
。具体表现为长时间看近物后，突然远眺无法快速调节
，难以清晰视物。久而久之 ，容易造成视疲劳。

　　复旦大学附属华东医院眼科副主任医师吴磊表示 ，在眼科就诊的老年患者中
 ，约60%首要主诉为干眼症 。老人的白内障晶体多已老化，长期看手机
，手机屏幕的蓝光刺激容易造成眼底黄斑区损伤。

　　为预防视疲劳，医生建议  ，每天看手机控制在2到3小时左右，每次连续用眼30到40分钟 ，就要停下来看看远处，让眼睛真正得到休息。

　　还有一种情况尤其要当心——关灯躺在床上刷手机。暗环境下瞳孔扩大，可能增加青光眼急性发作风险；同时
，睡前长时间刷屏也不利于规律作息，尽量不要摸黑刷手机。

　　长期低头刷屏

　　颈椎受损或需手术

　　今年65岁的张先生习惯长时间低头看手机。几个月前他开始感到手臂发胀
、肩膀疼痛，保持一个姿势时间稍长，不舒服的症状就更加明显。检查发现 ，他的脊髓压迫已经比较严重 ，最终张先生接受了颈椎手术。

　　为什么低头看手机会给颈椎增加负担？上海市第六人民医院骨科脊柱外科主任连小峰介绍，正常颈椎有向前的生理弧度，长时间低头后，颈椎可能逐渐偏离正常曲度；与此同时，颈背部肌肉持续紧张，时间久了就容易出现疼痛和劳损。

　　医生建议，看手机时尽量把屏幕抬高，让头颈保持相对直立；每隔半小时到一小时停下来，抬头、活动颈肩 ，让颈背部得到放松。

　　如果已经出现颈椎不舒服，也不要急着照着手机里的教程自行锻炼
。复旦大学附属华东医院骨科副主任医师陈聪表示，部分老人患有基础疾病 ，当老人出现眩晕、手痛手麻、下肢无力等症状时，应先到医院明确原因 ，再进行针对性的康复训练，避免因盲目运动加重病情 。

　　伤听力  、乱睡眠 、损耗大脑

　　频刷手机伤害多

　　刘先生平时喜欢看电视、刷手机
，还会把喜欢的视频拍下来保存 。医生提醒，老年人听力本身就在逐渐下降
，如果刷手机时长期把音量开得过大，反而可能进一步损伤听觉功能。

　　另一个容易被忽视的问题，是睡眠 。尤其是睡前躺在床上刷手机
，屏幕光线可能影响褪黑素分泌
，打乱昼夜节律，造成生物钟紊乱。观看自动连续播放的短视频 ，也容易让人不知不觉越刷越晚，进一步压缩老年人的睡眠时间 。

　　此外 ，全天候刷短视频、看新闻，信息一条接一条 ，也会让大脑持续处理碎片化信息
。医生提醒
，老年人如果发现自己刚看过的视频转眼就忘、经常“话到嘴边说不出来”，不要简单归结为年龄增长 ，适当减少刷屏
，多运动、多社交 ，给大脑留出真正交流和活动的时间。

　　上海中医药大学附属曙光医院针灸科主任医师崔花顺建议，一般连续看手机不要超过半个小时。放下手机后，做做颈操 、八段锦、太极拳等 ，缓解身体不适，养护记忆力。

　　适度用机是消遣，过度沉迷是负担
。改掉不良刷屏习惯，守住日常健康底线，才能让老年生活舒心 、自在。